Paprastoji vakarienė: sveikos salotos rudeniui

Paprastoji vakarienė: sveikos salotos rudeniui

Įsivaizduokite idealų vakarienę - ji turėtų būti greita ir lengva paruošti, būti sveika, skanu ir maža kalorijų. Šiame pranešime mes siūlome keletą puikių salotų receptų, atitinkančių visus šiuos reikalavimus! Jums tereikia sezoninių produktų - moliūgų, burokėlių, bulvių, lęšių, grybų, pankolių. Leiskite sau būti įkvėptas ir pats išbandykite mūsų skanius rudens salotus! Norime jums maloniai paruošti virimo metu!

Paprastas vakarienė: šiltos salotos su grybais ir moliūgai

Salotos kalorijos rudens moliūgų salotos



sveikos salotos Rudens moliūgų salotos su grybais



Salotos kaloringos šiltos salotos su grybais ir moliūgai

Salotos kalorijos Moliūgų salotos su grybais

Šios skanios salotos pasibaigs maždaug per 40 minučių, o joje yra tik 250 kalorijų vienai porcijai! 4 žmonėms jums reikia šių ingredientų:
• 700 g žolių lizdai
• 250g kanopinėlių
• 500k Hokkaido skvošas
• 3 šaukštai graikinių riešutų aliejaus
• 4 šaukštai gemalo aliejaus
• 80 g kūdikių lapų salotų mišinys
• 3-4 šaukštus obuolių sidro acto
• 1 raudona obuolių, vidutinio dydžio
• 1 šaukštą cukraus
• druska ir pipirai
Supjaustykite išvalytą moliūgą į smulkius kolonus. Grybai taip pat turėtų būti išvalyti, supjaustyti per pusę ar keturis kartus. Supjaustykite obuolį plonais griežinėliais ir supjaukite salotų mišinį. Po to, kai baigsite gaminti ingredientus, turėtumėte paruošti salotų padažu. Dėl šio mišinio obuolių sidro actas su graikinių riešutų aliejumi, druska ir pipirais. 1 šaukštą dobilo aliejaus šaukštelyje užkepkite ir švelniai ruda. Kai tai padaroma, sumaišykite jį su dubeniu su gatavu padažu. Tada į tą pačią keptuvę įpilkite 2 šaukštelius gemalų aliejaus, alyvuočiai rudi iki 400 g grybus, sezumėkite druska ir pipirais ir sumaišykite su moliūgų griežinėliais. Galiausiai kepkite obuolių gabaliukus likusiu aliejumi, pabarstykite šiek tiek cukraus ir leiskite karamelizuoti. Į 2 tabletes įpilkite 2 šaukštus vandens ir trumpai supilkite obuolių gabalėlius. Sumaišykite su likusiais ingredientais ir švelniai sulenkite salotų lapuose. Jau padaryta!

Rudenį skanios salotos: bulvių salotos su burokėliais

Kalorijų salotos Bulvių salotos su burokėliais



Salotos rudens receptus su burokėliais

Kalorijų salotos bulvių burokėliai

Paprastos vakarienės. Rudens receptai. Bulvių salotos su burokėliais

1

Salotos mažai kalorijų sveiko recepto salotos su bulvėmis ir burokėliais

Rudos runkelių salotos yra rudenį klasika. Štai kodėl mes siūlome Jums skanų receptą bulvių salotoms su burokėliais, kuriuos galima paruošti apie 45 minutes. Dėl 4 servisų, kurių jums reikia (380 kalorijų vienai porcijai):
• 800 g bulvių
• 1 krūva svogūnų
• 400 g burokėlių
• 2 šaukštai garstyčių
• 6 šaukštelis acto
• 2 arbatinius šaukštelius linų sėklų
• 2 šaukštai medaus
• 6 šaukštai ïl
Kuko burokėlę švelniai 15 minučių. Išvalytas ir pusę kartų bulves taip pat reikia sumalyti 15 minučių sūdytu vandeniu. Tuo tarpu plaukite pavasario svogūnus ir supjaustykite žiedais. Kai burokė yra paruošta, turėtumėte šiek tiek atvėsti, nulupti ir supjaustyti skiltelėmis. Tas pats pasakytina ir apie bulves - po aušinimo jūs galite juos (jei reikia) pjauti ir supjaustyti kubeliais. Sumaišykite actą su aliejumi, druska, pipirais, garstyčiomis ir medumi. Sumaišykite burokėlius su bulvėmis ir supilkite gatavą padažu. Salotos skonis gerokai geriau, jei paliksite apie 1 valandą. Prieš patiekdami, kepkite linų sėklą į keptuvę be riebalų ir pabarstykite gatavu salotomis.

Sveika ir mažai kalorijų salotos: kukurūzų salotos su raudonais lęšiais

Salotos kalorijos Kukurūzų salotos su lęšiais

Kalorijų salotos raudonos lęšių graikiniai riešutai

paprastas vakarienė Salotos Kukurūzų salotos su raudonuoju lingonu ir pankoliu

paprastas vakarienė paruošti avinėlio salotos su lęšiais

Salotos rudens kukurūzų salotos su lęšiais

Šios salotos yra vegetariškos, labai skanus ir yra tik apie 300 kalorijų vienai porcijai! 4 žmonėms jums reikia:
• 100 g kukurūzų salotos
• 1 gumbų pankolis
• 100 g raudoni lęšiai
• 1 svogūnas, mažas
• ¼ agurkas
• 1 šaukštą garstyčių
• 6 šaukštai ïl
• 2 šaukštus acto
• Jūsų pasirinkimas
• druska ir pipirai
Valykite lęšius pagal pakavimo instrukcijas. Tuo tarpu nuplaukite pankolę, supjaustykite gumbus į plonus gabalėlius ir grubiai pjaustykite kopūstus. Nulupkite ir sumaišykite svogūną smulkiai. Agurkas taip pat turi būti supjaustytas ir sumaišytas su pankoliu ir svogūnais. Įmaišykite dar šiltą lęštelę ir sumaišykite su garstyčiomis, actu, vaistažolėmis, aliejumi, druska ir pipirais. Viską sumaišykite labai gerai. Išplaukite iš anksto išplautą kukurūzų salotą ant plokštelių ir pridėti pankolių-lęšių mišinį ant jo. Mėgaukitės savo maistu!

1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

10 + = 17

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


map