Zdravá raňajky na chudnutie - 6 lahodných receptov

Zdravá raňajky na chudnutie – 6 lahodných receptov

Podľa odborníkov je raňajky najdôležitejším jedlom, ktoré nám dáva energiu po celý deň. Ale ak máte túžbu stratiť niekoľko libier, samozrejme, mali by ste venovať pozornosť aj kalóriám pri raňajkách. Preto vám ukážeme v tomto príspevku, ako môžete pripraviť zdravé raňajky, aby schudnúť! Ponúkame 6 skvelých receptov s nízkym obsahom kalórií pre perfektný začiatok dňa. Nechajte sa inšpirovať a skúste naše návrhy!

Zdravé raňajky na chudnutie: rýchly sendvič so syrom a cuketou

Sendvič so syrovým a cukornatým receptom



Raňajky zdravé sendvičové cukety



pripravte zdravé raňajky sami

zdravé raňajky na zoštíhľujúci sendvič so syrom a cukety

Tento recept má obzvlášť nízky obsah kalórií (205 kalórií na sendvič) a môže byť pripravený len 10 minút! Potrebujete nasledujúce zložky:
• 2 tenké plátky celozrnného chleba
• malé cukety
• papriku
• 2 čajové lyžičky olivového oleja
• 2 čajové lyžičky pesto
• 50 g syra
• soľ a korenie
Plátky cukety opláchnite a nakrájajte na tri veľké plátky. Zahrejte olivový olej v nelepivom panvici a nakrájajte plátky cukety. Nakrájajte papriky na tenké prúžky a roztierajte plátky chleba s pestom. Sezóna papriky a cukety so soľou a korením a pokryte plátkom chleba. Taktiež pridajte syr, nakrájajte na plátky a pokrývajte sendvič druhým plátkom chleba. Hotovo!

Zdravé palacinky s banánmi a bielkovinovým práškom

zdravá raňajková banánová recept na palacinky



zdravé raňajky na chuťové palacinky s banánmi a bielkovinovým práškom

zdravé raňajky na chudnutie nízkotučných palaciniek

zdravé raňajky na chudnutie nízkorýchlostných palacin s bielkovinovým práškom

1

Táto nízkonákladová varianta klasických palaciniek je ideálnou raňajškou na začiatku náročného pracovného dňa. Na to potrebujete nasledujúce:
• jeden banán, stredne veľký
• 2 vajcia
• 15 g proteínového prášku
• 2 lyžice štíhleho kvarku
• 1 čajová lyžička kokosového oleja
• ½ čajovej lyžičky medu
• štipka škorice
• 10g matice podľa vlastného výberu
Zmiešajte banán, vajcia, škoricu a bielkovinový prášok s mixérom na hladké, bezhrudkové cesto. Zahrejte kokosový olej v panvici a pečieme v nízkych karbálnych placky. Chuť s medom alebo odtučneným kvarkom a orechmi. Prajeme Vám dobrú chuť!

Zdravé raňajky na chudnutie: nízkokalorická omeleta s paradajkami a mozzarellou

zdravé raňajky pre strate hmotnosti nízkokalorickej omelety s receptom na paradajky

Nápady na raňajky zdravé omleté ​​paradajky mozzarella

zdravé raňajky za stratu nízkej carb ovule

zdravá raňajková omáčka s nízkym obsahom kalórií

zdravé raňajky na chuťové omelety s paradajkami a mozzarellou

Páči sa vám omeleta? Ponúkame rýchly recept na omletú s mozzarellou a paradajkami, ktoré obsahujú iba 398 kalórií! Pre to potrebujete:
• 2 vajcia
• 100 g čerešňových paradajok
• pol lopatka mozzarelly
• 1 čajovú lyžičku masla
• 30 ml mlieka
• 1 čajovú lyžičku petržlenu
Nakrájajte paradajky na štvrte a mozzarella nakrájajte. Zmiešajte vajcia s mliekom a petržlenovou vňaťou, pridajte nejaké maslo na panvicu a sutu zmesi vajec. Po dvoch minútach pridajte paradajky a mozzarellu a nechajte omeletu pečať 3 až 5 minút. Nakoniec ochutnajte soľou a korením.

Zdravá raňajky na chudnutie: obilniny s bobuľami

pripraviť zdravé raňajkové cereálie s bobuľami

Raňajky zdravých obilnín s bobuľami a ľanového semena

zdravé raňajky Recepty obilnín s jahodami

zdravé raňajky na chudnutie müsli s bobuľami

Je niečo zdravšie ako obilnín na raňajky? Pre náš recept potrebujete nasledujúce zložky:
• hrsť čučoriedok
• niekoľko jahôd
• jedna oranžová, stredná veľkosť
• 120 g prírodného jogurtu
• 40g ovsené vločky
• 1 lyžica hrozienok
• 1 lyžicu orechov podľa vášho výberu
• 1 lyžica tekvicových semienok
• Malý med pre sladké
Stlačte pomaranč a nechajte ovsené vločky namočiť cez noc v šťave - najlepšie v chladničke. Nasledujúce ráno umyte bobuľové ovocie a polovičku väčšieho ovocia. V strednej miske zmiešajte ovsené vločky s bobuľami a zvyšnými zložkami. A hotovo!

Zdravé raňajky na chudnutie: toast s údeným lososom a míchanými vajcami

zdravé raňajky na chudnutie toast s vajíčkom a lososom

zdravé raňajky na chudnutie toast s receptami na vajcia a losos

zdravé raňajky na chudnutie sendvičové vajce varené losos

Raňajky zdravé recepty toast s vajcami a lososom

Tento recept obsahuje len 430 kalórií a je bohatý na hodnotné omega-3 mastné kyseliny. Pre to potrebujete:
• 2 vajcia
• 30 g údeného lososa
• plátok celozrnného chleba
• 1 lyžička repkového oleja
• Niektoré mlieko
• soľ a korenie
Miešame vajíčka s mliekom, posypeme soľou a korením a smažte na niekoľko minút v nelepivom panvici. Dajte kúsok chleba do hriankovača na chvíľu a keď je prípitok pripravený, zakryte ho uzeným lososom a vajíčkami. Užite si jedlo!

Zdravý malinový smoothie s ľanovým semienkom

Nápady na raňajky zdravé recepty malinový smoothie

zdravé raňajky recepty smoothie maliny

pripraviť zdravé raňajky malinové smoothie

zdravé raňajky na hubenie malinového smoothie

Máte radi myšlienku začať deň s lahodným smoothie? Tu vám ponúkame zdravý recept! Potrebujete:
• 150 g maliny
• 1 lyžica ľanového semena
• 1 lyžica práškového proteínu
• 200 ml cmaru
• 100 ml vody
• Med pre sladké
Jediná vec, ktorú by ste mali urobiť, je jednoducho miešať všetky ingrediencie dohromady v mixéri. Už ste urobili!

1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

58 − 51 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


map