Sunnmiddag Ideer – 4 deilige og raske oppskrifter

Middagen skal ikke bare smake godt, men også være sunn. I dette innlegget tilbyr vi 4 flotte middagsideer som oppfyller disse forholdene. Våre oppskrifter er spesielt raske og enkle å kopiere, og er også egnet for folk uten mye erfaring på kjøkkenet. Rettene er lette, karbohydrater og fettfattige fordi kroppen bruker mye mindre energi om kvelden enn i løpet av dagen. Vi håper du liker våre forslag. Nyt å lese!

Sunn middag ideer: ris pan med tunfisk og kokte egg

sunne slanking oppskrifter ris pan kål egg tunfisk



raske oppskrifter lunsjmiddag ris med tunfisk og kokte egg



Matretter rispanne med tunfisk og grønnsaker

rask deilig mat rispanne med tunfisk

rask, lett mat rispanne med egg og tunfisk



Middag rask ris med grønnsaker, tunfisk og egg

raske oppskrifter middag ris pan

rask sunn middag tunfisk garnish ris

sunne oppskrifter lunsj middag tunfisk spiss kål egg løk

1

For fire porsjoner trenger du følgende ingredienser: en boks med tunfisk, 200g langkornet ris, et hode kål, fire egg, to røde løk, en krukke med safrantråder, 3-4 stilker av persille, 3 spiseskjeer olivenolje, salt og pepper. Kok risen i saltet vann i henhold til instruksjonene på emballasjen. I mellomtiden, suge safran i litt varmt vann en, skall, ren og kutte kål og løk i strimler. Tøm tunfisken i en sik. Varm en spiseskje i pannen, og stek i løk og kål i 3-4 minutter. Fjern grønnsakene fra pannen, legg til to spiseskjeer, l og stek risen i dem i omtrent fem minutter. Dryss med salt, pepper og saffron. Deretter legg eggene i kokende vann i 3-4 minutter - til slutt bør de være voksaktig myke. Til slutt bland ris med grønnsaker, skrell og halver kokte egg. Dryss parabolen med persille og server varm. Nyt måltidet ditt!

Sunn middag ideer: fylte paprika

Lettmiddagstoppet paprika med spinat og egg

rask middag fylt paprika med egg

deilig mat fylt peppers

Cooking ideer Peppers med ris

Mat og drikke oppskrifter fyllte paprika

sunn grønnsaker fylle peppers

Middag Slanking paprika med egg

sunn middag paprika med egg lav carb

low carb middag varm peppers med egg og spinat

For denne flotte low carb oppskrift du trenger: Fire store rød paprika, fire egg, 300 g spinat, 250g cherrytomater, fire sjalottløk, to fedd hvitløk, fire stilker av persille, en sitron, en spiseskje Ӧl, litt pepper, salt og sukker. Vask og rengjør paprika ved å fjerne frøene. Vask tomater, spinat og persille. Skal og terninger skallkålene og hvitløkskreftene. Deretter vasker du sitron og klemmer ut en halv. Varm olje i en gryte og sauté sjalottene og hvitløksklærne. Deretter legger du tomater, sitronsaft, spinat, persille og fem ss vann. Drys med sukker, salt og pepper og kok i ca 3 minutter over middels varme. Fyll paprika med ferdig spinatblanding og sett i ovnen ved 200 ° C. Etter 15 minutter, legg ett egg til hver pepper, dryss med salt og pepper, dekk med paprika og bake i en halv time. Ferdig!

Sunn middag ideer - rask oppskrift på tomat mozzarella suppe

rask middag varm tomat suppe med mozzarella

Fitness middag tomatsuppe med mozzarella

laging sunn middag tomat suppe mozzarella baller

Slanking middag tomat suppe med mozzarella baller

enkel middag tomatsuppe kremaktig

Fitness retter tomatsuppe med mozzarella

sunn middag krem ​​suppe tomater

For to porsjoner av disse sunn og deilig suppe trenger du følgende: 500 g tomatpuré, en ball mozzarella, 100 ml rødvin, 4-5 stilker med basilikum, en spiseskje eddik, olivenolje, to fedd hvitløk, salt, pepper og litt sukker. Varm litt olivenolje i en gryte og stek de halverte hvitløksklærne kort. Skriv inn tomater, rødvin og eddik, dryss Si avgir salt, pepper og sukker etter smak og la småkoke i ca 10 minutter, suppen over middels varme. Dice mozzarella og del den i to suppe retter. Overfløt med varm suppe, og dryss med grovhakkede basilikum. Hvis suppen blir for tykk, kan du også legge til litt vegetabilsk buljong.

Delikate low carb muffins med yoghurt

raske sunne oppskrifter lav carb muffins med mandler og yoghurt

Å spise sunn, frisk muffins med mandler

Sunn oppskrifter for slanking av low carb muffins

sunn å spise for å miste yoghurt mandler med lav carb muffins

Kostholdsmiddag deilige lavkarbonmuffins med sjokolade

rask sunn mat Muffins med mandler

Middag for slanking muffins lav carb

sunne retter lav carb muffins

sunn matoppskrifter, lav carb muffins med yoghurt

For 12 muffins, vil man trenge: 3 egg, 150 g yoghurt 80g mascarpone, 3 ss flytende stevia ekstrakt (eller annet søtningsmiddel), ½ pakke av bakepulver, 250 g malte mandler og en klype salt. Skille eggene og slå egghvittene stivt med en klype salt. Bland de andre ingrediensene og til slutt tilsette eggwhites nøye. Fyll den ferdige deigen i 12 muffin mugg og bake i ca 20 minutter ved 180 ° C. Allerede gjort! Før servering kan du pynte muffins med krem ​​og frukt etter eget valg.

1