6 Lean quark resipi yang boleh disediakan dengan mata anda ditutup

6 Lean quark resipi yang boleh disediakan dengan mata anda ditutup

Adakah anda menjalani gaya hidup sihat? Kemudian, anda pasti mesti mencuba Resipi Magerquark kami! Magerquark sebenarnya adalah superfood sebenar - ia mengandungi sedikit lemak, hanya 67 kalori setiap 100g, dan banyak protein - hanya sempurna jika anda mahu menurunkan berat badan atau membina otot! Resipi yang anda akan dapati dalam catatan ini bukan sahaja sihat dan sangat lazat, tetapi juga boleh disediakan dengan mudah. Meyakinkan diri anda dengan mencuba variasi yang paling anda sukai!

Lean quark resipi: Quark dengan keju Riccota dan buah-buahan

Resipi Protein Lean quark dengan riccota, buah segar dan strawberi



Protein diet Resipi kuar tipis dengan buah ara segar



Quark kalori bersandar kalori dengan Riccota dan raspberi

Resipi dengan quark strawberry quark

Untuk bahagian yang anda perlukan bahan-bahan berikut:
• 100g kuar lemak rendah
• Keju Riccota 50g
• 5 strawberi, saiz sederhana
• 3 buah ara, masak
• 2 sudu pistachios
• beberapa madu untuk manis
Ambil mangkuk bersaiz sederhana dan kacau di quark lean dengan keju Riccota. Potong strawberi dan buah ara ke dalam kepingan kecil dan tambahkannya ke dalam mangkuk. Taburkan dengan pistachio dan aduk dengan madu jika dikehendaki. Sudah selesai!

Resipi quark lezat: Quark dengan stroberi segar

Quark curd yang sihat dengan stroberi segar



Quark diet strawberry puree dengan quark lean

Resipi Bodybilding quark bersandar dengan strawberi

Lean quark resipi pencuci mulut yang sihat dengan strawberi

1

Untuk menyediakan pencuci mulut yang lazat ini anda perlukan:
• 60g kuar lemak rendah
• 150g stroberi segar
• 60g yogurt semulajadi
• pod vanila
Kacau kurus dengan yogurt dalam mangkuk pencuci mulut dan kocok pod vanila di dalamnya. Segar setengah strawberi dengan pengisar dan potong separuh lagi dalam kepingan kecil. Hidangkan dalam gelas dengan terlebih dahulu menambah pure strawberi dan kemudian campuran yoghurt-curd. Akhirnya hiaskan pencuci mulut dengan kepingan strawberi.

Lean quark Resipi: Strawberry ice cream dengan quan lean

Lean quark resipi ais krim strawberi

resipi sihat cepat Strawberry ice cream dengan quan lean

Diet Magerquark menyediakan ais krim strawberi

Fakta pemakanan Lean quark Strawberry ice cream

Resipi lazat ini boleh disiapkan dengan sangat cepat dan mengandungi hanya 52 kalori! Es krim stroberi adalah pencuci mulut yang ideal untuk musim panas yang panas - cuba cadangan kami untuk meyakinkan diri anda! Untuk 2 bahagian anda hanya perlu:
• 100g quark lemak rendah
• 100g strawberi, beku
Tuangkan quark kurus dengan stroberi beku ke dalam pengisar, dan puri selama 1-2 minit. Es krim bersedia untuk berkhidmat!

Pancakes dengan quin bayam dan kurus

Lempeng karbohidrat rendah dengan quan lean

rendah karbohidrat lekuk quark tipis dan bayam

Resipi dengan telur lada putih dengan keju dan bayam

Lekapan panci dengan bayam dan quark lean

Untuk bahagian yang anda perlukan yang berikut:
• 2 sudu kuark lean
• beberapa bayam
• 65g tepung
• 100ml susu
• telur
• satu lada loceng merah, bersaiz sederhana
• satu lobak merah, saiz sederhana
• satu tomato bersaiz sederhana
• 2 sudu teh Ӧl
• ½ segenggam cress
• 2 sudu teh jus lemon
• 1 sudu teh pasli, dicincang
• 1 cawan sudu teh, dicincang
• 2 batang bawang spring
• ½ sendok teh sesame
• sedikit garam dan lada
Kacau tepung dengan susu, telur, garam dan lada. Dadu tomato dan potong lobak menjadi kepingan, dan bawang spring dan lada - dalam jalur. Kemudian masak sayur-sayuran separuh minyak selama 5 minit. Masukkan bayam dan tumis dengan separuh daripada jus lemon untuk membolehkannya merayap sebentar. Campurkan kuar dengan pasli, kari, sedikit garam dan lada dan selebihnya jus lemon. Panas beberapa masuk ke dalam kuali dan tambahkan setengah doh (anda boleh membuat dua lempeng). Taburkan dengan biji wijen dan goreng ke atas api sederhana sehingga pancake dilakukan. Akhirnya, keluarkan penkek dengan keju cottage, sebarkan sayuran di atasnya dan hiaskan dengan cress. Selesai!

Roti sepenuh dengan quark lean

Makan malam yang kaya dengan protin Roti biji-bijian dengan quan lean

Telur putih makan malam roti wholemeal dengan keju kotej

Resipi Toning Magerquark Wholegrain roti

Resipi quark lean Roti dengan quark dan bawang

Untuk satu hidangan yang anda perlukan:
• 100g kuar lemak rendah
• satu keping roti wholemeal
• ½ sudu teh sawi
• 1 sudu besar herba pilihan anda
• sedikit garam dan lada
Dalam mangkuk kecil, campurkan keju dadih dengan herba dan mustard. Musim dengan garam dan lada untuk merasai dan menyebarkan kuar pada roti gandum. Kami harap anda selera makan yang baik!

Lean quark dengan mangga, madu dan chia

Calories Lean quark pencuci mulut dengan mangga dan walnut

Pencuci mulut kalori madu dengan oatmeal, keju cottage, kayu manis dan mangga

Lean quark Hidangan pencuci mulut dengan mangga dan kacang

Resipi Quark Pencuci mulut dengan madu dan mangga

Anda memerlukan yang berikut untuk satu hidangan:
• 100g lean quark
• ½ mangga, sederhana dalam saiz
• 1 biji teh biji Chia
• 1 sudu teh madu untuk pencuci mulut
Kupas mangga dan potong ke dalam kepingan kecil. Kacau dengan kuar dan aduk untuk rasa dengan sedikit madu. Taburkan pencuci mulut dengan biji chia. Dan sudah selesai!

1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

55 − 52 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


map