Mana lemak yang sihat? 9 sumber lemak sihat yang menjadikan anda sesuai!

Mana lemak yang sihat? 9 sumber lemak sihat yang menjadikan anda sesuai!

Diet dan lemak agak berbeza untuk anda? Tetapi itu tidak sepatutnya berlaku jika anda ingin menurunkan berat badan secara sihat. Kehilangan berat badan bererti bermakna makan lemak kadang-kadang kerana lemak bukan hanya lemak. Dalam catatan ini, kami akan menerangkan apa asid lemak jenuh dan tak tepu yang membentuk lemak yang sihat.

Ini adalah lemak yang sihat dan ini harus ditambah ke menu dan makanan kecergasan anda

omega 3 makanan berlemak



Tanpa lemak kita tidak boleh menurunkan berat badan dalam apa jua keadaan. Ini tidak sihat untuk badan kita dan anda sentiasa mendapat kesan yo-yo yang dipanggil. Lemak adalah penting dan tidak bermakna tidak sihat. Adalah penting untuk membezakan lemak yang sesuai. Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa tidak semua lemak adalah sihat, ada yang perlu, tetapi kita pasti perlu lakukan tanpa beberapa. Lihatlah jadual kami:

Lemak yang sihat - lemak mana yang sihat?



Satu membezakan antara asid lemak tak jenuh dan tepu. "Ketepuan" menggambarkan struktur kimia lemak. Yang tak tepu adalah sihat, yang tepu harus membentuk sebahagian kecil daripada diet. Lemak tidak tepu yang sihat menepati lestari dan baik bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi juga untuk angka itu!

Mengurangkan lemak badan dengan lemak - adakah mungkin?

mengurangkan berat badan dengan lemak yang sihat

Bagaimana kita boleh menurunkan berat badan dan mengapa kita memerlukan lemak? Ada yang mengatakan bahawa semua lemak membuat anda gemuk. Itu mungkin betul, tetapi penjimatan lemak membantu mengurangkan berat badan, terutamanya lemak sihat. Petua kami untuk mengurangkan berat badan adalah untuk membuat pelan pemakanan dengan lima hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, banyak bijirin dan kentang, susu setiap hari (rendah lemak) dan produk tenusu, dan tidak lebih dari 300 hingga 600 gram daging seminggu. Ini ikan sekali atau dua kali seminggu yang membawa asid lemak omega-3 badan anda. Bagi vegetarian dan vegan yang tidak menerima ini, minyak dari microalgae adalah alternatif.

Lemak yang sihat membantu mengurangkan berat badan

Omega 3 makanan berlemak

mengurangkan lemak badan dengan lemak yang sihat



Sekiranya tiada asid lemak Omega 3, tidak akan ada manusia dalam bentuk sekarang. Kami dapati dalam benih chia, walnut atau minyak dari rapeseed, flaxseed dll (lihat gambar di atas). Bukan sahaja omega 3 adalah salah satu lemak yang sihat, kita juga perlu mengambil asid lemak omega 6 dalam kuantiti yang mencukupi. Untuk minyak bunga matahari ini, minyak thistle, minyak bijan atau minyak soya adalah disyorkan. Lihatlah gambar di bawah untuk mencari minyak sihat yang lain.

1

Petua untuk mengurangkan berat badan: Gunakan minyak yang sihat semasa memasak!

mengurangkan berat badan dengan lemak yang sihat

berjaya mengurangkan berat badan dengan lemak yang sihat

Asid lemak tepu dan tak tepu - Minyak kelapa adalah lemak yang sihat

Tips untuk mengurangkan berat badan dengan lemak yang sihat

Lemak yang sihat atau makanan rendah lemak: Idea untuk preskripsi yang mengurangkan berat badan

Tips untuk mengurangkan berat badan dengan lemak yang sihat

Makanan rendah lemak - resipi dan idea

menggunakan lemak haiwan dan lemak sihat dalam memasak

makanan yang sihat untuk mengurangkan berat badan

asid lemak tanpa monounsaturated

asid lemak tanpa monounsaturated

Kehilangan berat badan yang sihat dengan lemak yang sihat

Idea preskripsi mengurangkan lemak badan

Idea preskripsi mengurangkan lemak badan

1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

− 4 = 2

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


map