Lemak mana yang sehat? Ke 9 sumber lemak sehat yang membuat Anda bugar!

Diet dan lemak sangat berbeda untuk Anda? Tapi itu tidak seharusnya terjadi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan sehat. Kehilangan berat badan berhasil berarti makan lemak kadangkala karena lemak tidak hanya gemuk. Dalam posting ini, kita akan menjelaskan asam lemak jenuh dan tak jenuh yang membentuk lemak sehat.

Ini adalah lemak sehat dan ini harus ditambahkan ke makanan menu dan kebugaran Anda

makanan berlemak omega 3



Tanpa lemak kita tidak bisa menurunkan berat badan dalam kondisi apapun. Ini tidak sehat bagi tubuh kita dan Anda selalu mendapatkan apa yang disebut efek yo-yo. Lemak sangat penting dan sama sekali tidak sehat. Hal ini penting hanya untuk membedakan lemak yang sesuai. Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua lemak sehat, ada pula yang perlu, tapi pastinya kita harus melakukannya tanpa beberapa. Lihatlah meja kami:

Lemak sehat - lemak mana yang sehat?



Satu membedakan antara asam lemak tak jenuh dan jenuh. "Saturasi" menggambarkan struktur kimia lemak. Yang tidak jenuh sehat, yang jenuh harus membentuk bagian yang lebih kecil dari makanan. Lemak tak jenuh sehat jenuh secara berkelanjutan dan bagus tidak hanya untuk kesehatan, tapi juga untuk figur!

Kurangi lemak tubuh dengan lemak - mungkinkah?

menurunkan berat badan dengan lemak sehat

Bagaimana kita bisa menurunkan berat badan dan mengapa kita membutuhkan lemak? Ada yang mengatakan bahwa semua lemak membuat Anda gemuk. Itu mungkin benar, tapi hemat lemak membantu Anda menurunkan berat badan, terutama lemak sehat. Tip untuk menurunkan berat badan adalah membuat rencana nutrisi dengan lima porsi sayuran segar dan buah-buahan, banyak biji-bijian dan kentang, susu dan produk susu harian (rendah lemak), dan tidak lebih dari 300 sampai 600 gram daging seminggu. Ikan ini sekali atau dua kali seminggu yang membawa asam lemak omega-3 tubuh Anda. Bagi vegetarian dan vegan yang tidak menerima ini, minyak dari mikroalga merupakan alternatif.

Lemak sehat membantu menurunkan berat badan

Makanan berlemak omega 3

kurangi lemak tubuh dengan lemak sehat



Jika tidak ada asam lemak Omega 3, tidak akan ada manusia dalam bentuknya sekarang. Kami menemukannya di biji chia, kenari atau minyak dari rapeseed, flaxseed dll. (Lihat gambar di atas). Tidak hanya omega 3 adalah salah satu lemak sehat, kita juga harus mengonsumsi asam lemak omega 6 dalam jumlah cukup. Untuk minyak bunga matahari ini, minyak thistle, minyak wijen atau minyak kedelai dianjurkan. Lihatlah gambar di bawah ini untuk menemukan minyak sehat lainnya.

1

Tips menurunkan berat badan: Gunakan minyak sehat saat memasak!

menurunkan berat badan dengan lemak sehat

berhasil menurunkan berat badan dengan lemak sehat

Asam lemak jenuh dan tak jenuh - Minyak kelapa adalah lemak sehat

Tips menurunkan berat badan dengan lemak sehat

Lemak sehat atau makanan rendah lemak: Gagasan untuk resep yang mengurangi berat badan

Tips menurunkan berat badan dengan lemak sehat

Makanan rendah lemak - resep dan ide

Gunakan lemak hewani dan lemak sehat dalam memasak

makanan sehat untuk menurunkan berat badan

asam lemak monounsaturated

asam lemak monounsaturated

Berat badan sehat dengan lemak sehat

Gagasan resep mengurangi lemak tubuh

Gagasan resep mengurangi lemak tubuh

1