Pelajari cara sauna - 10 tip untuk pemula

Pelajari cara sauna – 10 tip untuk pemula

Sauna menjadi semakin populer. Apalagi saat Anda masih pemula di bidang keringat yang terkontrol, Anda sering melakukan kesalahan yang mempengaruhi relaksasi optimal. Kita akan melihat lebih dekat beberapa hal penting yang perlu diingat saat Anda sedang menikmati sauna. Jadi sesi sauna berikutnya akan sukses.

Tip 1: Peralatan dan aksesori

3 santai tamu di sauna kecil

Sauna yang tepat perlu dipelajari dan juga berfungsi di masyarakat. Kredit gambar: nd3000 - 419135143 / Shutterstock.com

Jika Anda ingin mendapatkan hasil terbaik dari sauna dan relaksasi setelahnya, Anda harus memperhatikan aksesori yang tepat. Dengan tips berikut, Anda memiliki kemungkinan untuk mempersiapkan kunjungan sauna berikutnya dengan cara terbaik.

Peralatan ini seharusnya tidak hilang saat sauna:

  • sebotol air (untuk memuaskan dahaga Anda setelah berkeringat)
  • beberapa kaus kaki hangat (sehingga Anda bisa benar-benar berpelukan sambil bersantai)
  • dua handuk sauna besar (untuk mendasari di sauna)
  • Mungkin mandi yang nyaman (sehingga Anda benar-benar bisa rileks)
  • Mungkin bantal kecil (mendasari relaksasi kepala di sofa)
  • sandal jepit non-slip (untuk kebersihan dan perlindungan terhadap kaki atlet)
  • Sabun, shower dan sampo (untuk perawatan tubuh sebelum dan sesudah)

Tip 2: Hanya mencari tempat setelah memasuki sauna

Salah satu kesalahan yang sering dilakukan para pemula saat melakukan sauna adalah mereka membuka pintu sauna dan melihat-lihat sebentar lagi. Sebagian besar panas di sauna hilang. Tamu lain sering mengeluh tentang udara dingin yang mengalir masuk. Untuk alasan ini, Anda harus menginternalisasi peraturan bahwa Anda terlebih dahulu memasuki sauna sepenuhnya dan kemudian melihat sekeliling secara intensif untuk tempat yang sesuai. By the way, pintu sauna selalu pergi ke luar untuk alasan keamanan.

Tips 3, 4 dan 5: Tip berguna lainnya untuk pemula

SAUNA-TIP

CATATAN

mengambil cukup waktu

Untuk kunjungan sauna yang santai Anda harus merencanakan sekitar waktu 2 sampai 3 jam. Makanan harus minimal 2 jam.

Sebagai pemula di pagi hari untuk mengunjungi sauna

Pemula pemula yang tidak terbiasa dengan panas dan panas sebaiknya pergi ke sauna di siang hari. Hal ini memungkinkan organisme untuk merespon secara tepat terhadap ketegangan dan menahan sauna.

pilih deretan kursi yang lebih rendah

Pemula sebaiknya duduk di kursi paling bawah di sauna hangat sedang. Hal ini memungkinkan tubuh untuk perlahan terbiasa dengan beban panas.

Tip 6: Pertimbangan kepada tetangga

Bila Anda berada di sauna dengan pasangan, sering ada banyak hal yang perlu dibicarakan. Di sini Anda harus mencatat, bagaimanapun, bahwa mereka tidak sendirian di sauna. Jaga volume rendah saat berkomunikasi satu sama lain (Anda bahkan mungkin berbisik)

Tip 7: Hati-hati dengan infus sauna

Bagaimanapun, perhatikan iritasi panas tambahan pada infus. Tidak semua pengunjung sauna bisa menangani panas yang sama. Jumlah air yang harus Anda taruh di atas batu panas harus sesuai dengan ukuran sauna. Anda harus mengikuti aturan "20-30 gram air per meter kubik volume".

Tip 8: Pendinginan yang tepat setelah berkeringat

Setelah berkeringat di sauna, sebaiknya dinginkan dulu di udara segar. Selain itu, Anda dapat mengambil kesempatan untuk mendinginkan diri di kolam renang yang dingin atau dengan shower air dingin. Adalah penting bahwa Anda langsung masuk ke dalam jubah mandi setelah pendinginan atau memakai handuk kering. Kemudian tahap relaksasi bisa dimulai.

Tip 9: Gunakan scrub setelah sauna

1

Dengan berkeringat di sauna panas atau di sauna bio, kulit disiapkan secara optimal untuk pengelupasan kulit berikutnya. Pengelupasan yang santai bisa z. B. dari garam, minyak atau susu dicampur.

Tip 10: Sauna hanya setelah latihan dengan beban normal

Banyak pemula sauna membuat kesalahan dengan melatih Anda sangat keras terlebih dahulu dan kemudian memasuki sauna. Seringkali tubuh tidak mengatasi beban ganda ini. Jadi lakukan sedikit latihan sebelum sesi sauna berikutnya!

Kredit gambar: nd3000 - 419135143 / Shutterstock.

1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

95 − = 85

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


map