Reteta rapida falafel cu sos Tahini – idee buna pentru vegetarieni

Falafel sunt tipice bucătăriilor arabe - în special Egiptul - și sunt servite în mod tradițional cu sos Tahini sau o salată proaspătă. Cele mai delicioase bile de năut sau fasole, stropite cu ierburi și condimente, sunt sănătoși, nu în calorii și sunt ușor de preparat. De aceea merită să încercăm reteta noastră falafel - este rapidă și ideală pentru vegetarieni și pentru cei care duc un stil de viață sănătos.

Reteta Falafel

Falafel cu rețetă proaspătă de salată



Ingrediente năut falafel



Falafel reda idei creative

Retete falafel sanatoase si gustoase cu sos tahini

coapte falafel din reteta de năut



Falafel reteta ingrediente năut

pregăti falafel delicios de la năut

Falafel însuși pregătește sănătos și delicios vegetarian

Falafel rețetă ingredientele necesare zehmahlen

1

Reteta falafel coace falafelul finit

reteta sanatoasa Falafel cu sos Tahini

Pentru rețeta noastră falafel (servește 4) Aveți nevoie de următoarele ingrediente: năut uscate 250g, ½ ceapa, patru catei de usturoi, ½ buchet de pătrunjel, 8 linguri de făină, 1-2 lămâi (pentru suc), ½ lingura coriandru, 1 lingura chimen , Breadcrumbs, sare, puțin ulei și 1 linguriță de praf de copt. Năutul trebuie să fie înmuiat în apă timp de 24 de ore înainte de gătire. Apa este apoi turnată și năutul este fiert în apă proaspătă timp de aproximativ o oră. Următorul pas este să mănânci năuturile gătite - folosiți cea mai fină felie de măcinător de carne. Se taie apoi usturoiul, ceapa și pătrunjelul foarte mici si se adauga sucul de lamaie, bicarbonat de sodiu, pesmet și, de asemenea, zermahlten nautul adăugate. Strângeți generos acest amestec și frământați bine împreună. Ungeți-vă mâinile cu ceva Ӧl si forma de Falafelteig Bällchen.Stellen mici falafel timp de aproximativ 20 de minute la 200 ° C în cuptor.

Pregătiți-vă singur sosul Tahini

Sosul Tahini se pregătește foarte bine

Sosul Tahini pregătește reteta falafel

Reteta Falafel delicioasa si sanatoasa vegetariana

Falafel reteta urmele rapide

Reteta de sos tahini de casa

Reteta Falafel cu sos Tahini

Pregătiți sosul Tahini

Reteta de gatit falafel

Pentru a prepara sosul tahini aveți nevoie de următoarele: pasta de susan 300g, 300 g de apă, sucul de la o lamaie mare, doi catei de usturoi, pătrunjel, sare și un pic de chimen. Luați un castron mare și amestecați pasta de susan cu apă, suc de lămâie și usturoiul mărunțit și pătrunjel. Se presară acest amestec cu sare și chimen și se amestecă bine toate ingredientele. Și terminat! Permiteți sosului să se răcească ușor pentru al face mai gust. Vă dorim un apetit bun!

1