Colazione salutare per dimagrire - 6 deliziose ricette

Colazione salutare per dimagrire – 6 deliziose ricette

Secondo gli esperti, la colazione è il pasto più importante che ci dà energia per tutto il giorno. Ma se hai il desiderio di perdere qualche chilo, ovviamente, dovresti prestare attenzione anche alle calorie a colazione. Pertanto, vi mostriamo in questo post, come si può preparare una sana colazione per perdere peso! Offriamo 6 meravigliose ricette a basso contenuto calorico per un perfetto inizio di giornata. Lasciati ispirare e prova i nostri suggerimenti!

Colazione salutare per dimagrire: panino veloce con formaggio e zucchine

Panino con ricetta di formaggio e zucchine



Colazione sana panino al formaggio zucchine



preparare una sana colazione da soli

colazione sana per il panino dimagrante con formaggio e zucchine

Questa ricetta è particolarmente a basso contenuto di calorie (205 calorie per sandwich) e può essere preparata solo per 10 minuti! Hai bisogno dei seguenti ingredienti:
• 2 fette sottili di pane integrale
• una piccola zucchina
• una paprica
• 2 cucchiaini di olio d'oliva
• 2 cucchiaini di pesto
• 50g di formaggio
• sale e pepe
Risciacquare le zucchine e tagliarle in tre grandi fette. Riscaldare l'olio d'oliva in una padella antiaderente e friggere le fette di zucchine. Tagliare i peperoni a strisce sottili e distribuire le fette di pane con il pesto. Condire i peperoni e le zucchine con sale e pepe e coprire con una fetta di pane. Aggiungete anche il formaggio, a fette e coprite il panino con la seconda fetta di pane. Fatto!

Pancake sani con polvere di banana e proteine

ricetta sana della banana del pancake della prima colazione



colazione salutare per pancake snellenti con polvere di banana e proteine

colazione salutare per pancake a basso contenuto di carboidrati

colazione salutare per dimagrire i pancake a basso contenuto di carboidrati con proteine ​​in polvere

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Questa variante low carb dei classici pancakes è la colazione ideale all'inizio di una giornata di lavoro intensa. Per questo è necessario quanto segue:
• una banana, dimensioni medie
• 2 uova
• 15 g di proteine ​​in polvere
• 2 cucchiai di quark magro
• 1 cucchiaino di olio di cocco
• ½ cucchiaino di miele
• un pizzico di cannella
• 10 g di dadi a scelta
Mescolare la banana, le uova, la cannella e le proteine ​​in polvere con il frullatore fino ad ottenere una pasta liscia e senza grumi. Scaldare un po 'di olio di cocco in una padella e infornare i pancakes low carb. Assapora con miele o quark e noci scremati. Vi auguriamo buon appetito!

Colazione salutare per dimagrire: frittata ipocalorica con pomodoro e mozzarella

colazione sana per perdere peso frittata ipocalorica con ricetta di pomodoro

Idee per la colazione sana frittata di pomodoro mozzarella

colazione salutare per perdere omelette a basso contenuto di carboidrati

frittata sana colazione a basso contenuto di calorie

colazione salutare per frittata con pomodoro e mozzarella

Ti piace l'omelette? Offriamo una ricetta rapida per l'omelette con mozzarella e pomodoro, che contiene solo 398 calorie! Per questo è necessario:
• 2 uova
• 100 g di pomodorini
• mezza palla di mozzarella
• 1 cucchiaino di burro
• 30 ml di latte
• 1 cucchiaino di prezzemolo
Tagliare i pomodori in quarti e la mozzarella a fette. Mescolare le uova con il latte e il prezzemolo, aggiungere un po 'di burro in una padella e far rosolare la miscela di uova. Dopo due minuti, aggiungi i pomodori e la mozzarella e lascia friggere l'omelette per 3-5 minuti. Infine, assaggiare con sale e pepe a piacere.

Colazione salutare per dimagrire: cereali con frutti di bosco

preparare una sana colazione a base di cereali con frutti di bosco

Colazione sana cereali con frutti di bosco e semi di lino

colazione sana Ricette cereali con fragole

colazione salutare per muesli snellenti con frutti di bosco

C'è qualcosa di più sano dei cereali per colazione? Per la nostra ricetta hai bisogno dei seguenti ingredienti:
• una manciata di mirtilli
• una manciata di fragole
• una arancione, dimensione media
• 120 g di yogurt naturale
• 40 g di farina d'avena
• 1 cucchiaio di uvetta
• 1 cucchiaio di noci a scelta
• 1 cucchiaio di semi di zucca
• Un po 'di miele per il dolce
Spremi l'arancia e lascia che la farina d'avena si impregni per tutta la notte nel succo, preferibilmente nel frigorifero. La mattina seguente lavate le bacche e dimezzate i frutti più grandi. In una ciotola media, mescolare la farina d'avena con le bacche e gli ingredienti rimanenti. E fatto!

Colazione salutare per dimagrire: pane tostato con salmone affumicato e uova strapazzate

colazione salutare per dimagrire toast con uova e salmone

colazione sana per dimagrire toast con uova e salmone ricetta

colazione sana per salmone bollito uovo panino dimagrante

Le ricette sane della prima colazione brindano con uova e salmone

Questa ricetta contiene solo 430 calorie ed è ricca di preziosi acidi grassi omega-3. Per questo è necessario:
• 2 uova
• Salmone affumicato 30 g
• una fetta di pane integrale
• 1 cucchiaino di olio di colza
• un po 'di latte
• sale e pepe
Mescolare le uova con il latte, cospargere di sale e pepe e friggere per qualche minuto in una padella antiaderente. Metti la fetta di pane nel tostapane per un po ', e quando il pane è pronto copritelo con uova e salmone affumicato. Buon appetito!

Frullato di lamponi sano con semi di lino

Ricette per la colazione ricette salutari frullato al lampone

ricette della colazione sana lamponi frullati

preparare una sana colazione frullato al lampone

colazione salutare per il frullato al lampone

Ti piace l'idea di iniziare la giornata con un delizioso frullato? Qui ti offriamo una ricetta salutare! Hai bisogno di:
• 150 g di lamponi
• 1 cucchiaio da tavola di semi di lino
• 1 cucchiaio di polvere proteica
• 200 ml di latticello
• 100 ml di acqua
• Miele per il dolce
L'unica cosa che dovresti fare è semplicemente mescolare tutti gli ingredienti insieme nel frullatore. Già fatto!

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